COURIR EN PISCINE
INFOS - Planning - Coût Entrée
Contact : fcp.cac.courir.piscine@gmail.com
Le CAC propose un entrainement de course à pied en piscine sous la responsabilité de Françoise, l'un des entraineurs de course à pied "hors-stade", bénévole.
L'entrainement s’adresse aux “coureurs à pied” de tous niveaux, qu’ils appartiennent au CAC ou non.
Lieu-Horaires: Piscine de Gentilly, les samedis matins "hors vacances scolaires", de
8h30 à 9h30. Rendez vous à 8h15 / entrainement 8h30 à 9h15 / possibilité
de continuer à nager et se détendre dans la ligne d’eau réservée jusqu’à
9h30.
Le cycle comprend 8 séances. L’inscription (=entrée piscine) est au forfait, payable par chèque à l’ordre du CAC le 1er jour d’entrainement.
Calendrier des samedis d'entrainement: 30/09; 7/10; 14/10; 21/10; 18/11; 25/11; 2/12; 9/12; 16/12
Organisation des séances et bénéfices de cet entrainement en piscine (eau profonde)
Cet
entrainement d’aqua running en eau profonde est un complément très intéressant
de l’entrainement de la course à pied sur le plan physique et mental. Il
alterne les exercices ludiques, d’où l’intérêt d’être en groupe, et d’autres un
peu moins mais toujours toniques, et toujours en relation avec la pratique de
la course à pied d’où son nom anglais "pool running"!
Cette
méthode a été mise au point pour principalement préserver les articulations et améliorer la vitesse de récupération.
La course à pied en piscine (pool running) est une
excellente alternative à la course à pied sur terre pour ceux qui sont blessés
et offre des avantages de remise en
forme incroyable pour les coureurs sans
blessure. L'athlète pratique des exercices
"sans être soumis à son poids et
sans impact sur son corps, ce qui
lui permet d'augmenter son kilométrage avec moins de risques de blessures. Des
études ont montré que les coureurs
peuvent atteindre/maintenir d'excellents niveaux de forme physique par la
course à pied en piscine (eau profonde).
On peut inclure une variété d'exercices, faire varier l'intensité, le temps et la vitesse de course dans l'eau, en tenant compte du niveau de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) comme sur terre. Ce type d'entrainement stimule la condition physique et permet d'obtenir finalement de meilleures performances sur terre.
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