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Entrainement Club au plateau de l'Avant-Garde / Trail des Brosses
13 Novembre 2016 - Guillaume HALBITTE (Entraineur EA/PO & BE)
Entrainement Club au plateau de l'Avant-Garde / Trail des Brosses

Samedi 12 Novembre 2016 au plateau de l'Avant Garde

Séance d'entrainement    



Une belle séance, préparée par Philippe, a réuni jeunes et moins jeunes samedi matin sur le plateau de l’avant-garde à Pompey, dans le cadre de la préparation hivernale, de la saison cross et des Foulées de la Saint-Nicolas.



Après un échauffement collectif approfondi (pour éviter les blessures et se renforcer musculairement), les 8 participants ont réalisé plusieurs séries de 500 ou 800m en fonction des catégories, avec soit un départ, soit un finish rapide (prépa cross).







Les athlètes qui préparent le 10 km de Nancy ont poursuivi avec un 2 x 2000m en allure spécifique sur le parcours de santé.



Un footing lent a conclu cette séance.

Bravo à tous ! Et merci aux entraîneurs (Dédé, Christophe, Françoise) et à Sylvie pour l’aide technique.









Dimanche 13 Novembre 2016 à Chantraine

Trail des Brosses


13 novembre 2016; une journée symbolique ! 6 athlètes du CAC se sont réunis autour d’un magnifique, mais très exigeant, parcours en forêt.



Météo presque idéale, terrain souple, à peine gras par endroits, des montées et des descentes casse-pattes, une organisation impeccable : tous les ingrédients étaient là pour se faire plaisir et aller chercher ses limites.

Bilan des courses :


Nicolas SAINT REMY (287ème en 5H20) termine son 35 km dans le dur et mérite son tee-shirt de finisher !







Sur le parcours de 22 km, Elisabeth UTARD et Martine WOURMS (357ème et 358ème en 3H06) arrivent ensemble, 3ème et 4ème V2 ! C’est Elisabeth qui monte sur la 3ème marche, pour inaugurer son premier podium dans cette nouvelle catégorie.





Enfin, Emmanuel DIZEK (380ème en 1H35), Sophie SCHMELTER et Philippe NOUVIAN (528ème et 521ème en 1H44) ont réalisé des courses très satisfaisantes sur le 14 km.


!! Bravo à tous !!





Dimanche 13 Novembre 2016 à Damelevières

Foulées de Damelevières



Enfin, Yoann et Dylan RICH ont bien figuré sur la 4ème épreuve du Trophée Sports Loisir à Damelevières. Ils se classent 58ème et 60ème soit 11ème et 12ème SE.



Bravo aux deux frères !!



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